2016年 07月 24日
☆2016.7.24 公開処刑
2010年〜2011年に12kg減量、
計50kg以上のダイエットから
キープ5年目になりましたヽ(☆´∀`☆)ノ
リバウンド予防と
自己記録のため毎週日曜の
体重を公開しています( ´ー`)ノ
リバウンドしたら鋭く
ツっこんで下さい(○´д`)ノ
定休日前日(日曜日)の朝の
体重測定でワタクシ的リミットの
68.0kgを下回らないと大好きな
食べ放題を禁止という
自己ルールを決めてます(*´ー`)ノ
「まっきぃ♂」の現在の仕様は…
身長180cm 43歳
< 2015年 大雪山系 中岳 >
< 2016年 札幌市東区最高峰 モエレ山 >
過去のMAX体重は120kg ( ゚´Д`゚)゚
< 2007年 石垣島 >
< 2008年 竹富島 >
100kg超えの期間が15年ほど
ありました〜(〃´ω`)ゞ
★ 2016.7.24の体重測定結果 ★
☆ 体重 65.6kg ☆
☆ 体脂肪率 8.6% ☆
☆ 内臓脂肪レベル 4 ☆
☆ BMI 20.2 ☆
☆ 基礎代謝 1610kcal ☆
☆ カラダ年齢 26歳 ☆
連休明けの水曜日は70.2kgだったので
5日間で4.6kgをリセットできました。
多少は量と時間を考えますが
好きなものを食べて、寝る前に
1時間程度の運動をしています。
ある程度トレーニングを続けて
全身に適度に筋肉があれば、
これくらいのコントロールは
出来る様になります。
脂肪を燃やすものは筋肉だけです♬
食事制限で体重を落とすのは
てっとり早いけど、筋肉量が減り
代謝が落ちるので痩せながら、
太りやすい体質を作ってしまって
リバウンドしやすくなります^_^
明日は定休日です♪
狙ってたお山の天気は微妙に好転…
夕方から崩れる予報なので、現場で
電波が無く確認出来なくなってから
前倒しになり雨に降られる予感 笑
往復の運転10時間に山歩き10時間…
行動時間20時間もあり、
ただでさえキツイのに
それで雨に降られたら地獄だ 💦
いつもそんな感じで騙されるのです💧
ぁあ…どうしよう?
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