☆2016.7.24 公開処刑

2009〜2010年に40kg減量、
2010年〜2011年に12kg減量、
計50kg以上のダイエットから
キープ5年目になりましたヽ(☆´∀`☆)ノ

リバウンド予防と
自己記録のため毎週日曜の
体重を公開しています( ´ー`)ノ

リバウンドしたら鋭く
ツっこんで下さい(○´д`)ノ

定休日前日(日曜日)の朝の
体重測定でワタクシ的リミットの
68.0kgを下回らないと大好きな
食べ放題を禁止という
自己ルールを決めてます(*´ー`)ノ

「まっきぃ♂」の現在の仕様は…

身長180cm 43歳

< 2015年 大雪山系 中岳 >
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< 2016年 札幌市東区最高峰 モエレ山 >

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過去のMAX体重は120kg ( ゚´Д`゚)゚

< 2007年 石垣島 >
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< 2008年 竹富島 >

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100kg超えの期間が15年ほど
ありました〜(〃´ω`)ゞ

★ 2016.7.24の体重測定結果 ★
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☆ 体重 65.6kg ☆
☆ 体脂肪率 8.6% ☆
☆ 内臓脂肪レベル 4 ☆
☆ BMI 20.2 ☆
☆ 基礎代謝 1610kcal ☆
☆ カラダ年齢 26歳 ☆


連休明けの水曜日は70.2kgだったので
5日間で4.6kgをリセットできました。

多少は量と時間を考えますが
好きなものを食べて、寝る前に
1時間程度の運動をしています。

ある程度トレーニングを続けて
全身に適度に筋肉があれば、
これくらいのコントロールは
出来る様になります。

脂肪を燃やすものは筋肉だけです♬

食事制限で体重を落とすのは
てっとり早いけど、筋肉量が減り
代謝が落ちるので痩せながら、
太りやすい体質を作ってしまって
リバウンドしやすくなります^_^

明日は定休日です♪

狙ってたお山の天気は微妙に好転…
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夕方から崩れる予報なので、現場で
電波が無く確認出来なくなってから
前倒しになり雨に降られる予感 笑

往復の運転10時間に山歩き10時間…

行動時間20時間もあり、
ただでさえキツイのに
それで雨に降られたら地獄だ ??

いつもそんな感じで騙されるのです??

ぁあ…どうしよう?



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by infiniti_q45_213 | 2016-07-24 10:39 | ダイエット | Trackback | Comments(0)