★ 2014.7.27 の体重測定結果...

★ 2014.7.27 の体重測定結果...

体重 66.8kg
体脂肪率 14.0%
内臓脂肪レベル 5
BMI 20.7
基礎代謝 1599kcal
体年齢 31歳
(身長180cm 41歳)
e0105954_7532357.jpg


先週の焼き肉食べ放題と
ケーキバイキングで、
68.2kg→71.1kgに...(笑)
e0105954_7541027.jpg


e0105954_7534236.jpg


e0105954_753453.jpg


e0105954_7544777.jpg


火曜から深夜の食事を
控えめにして、寝る前に
75分の筋トレで4.3kg減。

基本的にダイエット中も
朝から夕方までは、
好きな物を好きなだけ
食べています〜♫

しっかり食べて、
しっかり運動して、
代謝が良く脂肪を燃やせる
カラダをキープする事が
リバウンドしない秘訣です。

食事制限で痩せると、
筋肉が落ちてしまい
脂肪燃焼効率が下がって、
リバウンドしやすくなり、
痩せながら太りやすい
体質を作っていまいます。

ウォーキングなど
軽い有酸素運動や
半身浴やサウナ等だけで
痩せても筋肉量が減り、
筋肉の減ったスキマに
脂肪が残ったりして、
見た目は痩せてるのに...

体脂肪率や
内臓脂肪レベルが高い
サルコペニア肥満に
なりやすくなって
しまいます(これ1番危険)

有酸素運動は
脂肪燃焼効率が良い反面
筋肉量を減らすという
デメリットもあります。

有酸素運動+筋肉に負荷を
かけた無酸素運動をして
筋肉量を増やせば、
細く引き締まったカラダに
なるハズです。

筋肉は脂肪の3倍の重さ
ですから見た目より
重くなるけど...

重要なのはサイズです。

痩せたい人はしっかり
食べて運動して
健康的に痩せましょう!!

トラックバックURL : http://street1995.exblog.jp/tb/22236583
トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]
by infiniti_q45_213 | 2014-07-27 07:54 | ダイエット | Trackback | Comments(0)