★ ダイエット

4/6(日)の
体重測定結果...

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体重 67.5kg
体脂肪率 15.2%
内臓脂肪レベル 5
BMI 20.9
基礎代謝 1605kcal
体年齢 32歳
(身長180cm 41歳)

先週の定休日は
ひさびさに...

ランチじゃなく
ディナーバイキングに
日・月と連チャンで
行ってしまいました。

その合間にも
かなりの間食を
していたので、
休み明けの火曜の
体重測定は...

68.0kg→72.0kgに!!

寝る前の筋トレを
1時間→1.5 時間に
延長して今日までに
4.5kg落としました。

しかし、体脂肪率が
過去最高値に...(汗)

MAX120kgから
50kg以上減量した
経験上筋トレするのが
1番体重が落ちます。

脂肪を燃やすのは
筋肉しかないのです、
1kgの脂肪は
約7200kcalですから
ウォーキングの
運動量に換算すると
1kgの脂肪減らすには
食事無しで45時間
歩き続ける必要が
あります(笑)

今晩から火曜まで
ダイエットは
オヤスミします(笑)

今晩は同級生飲みで
シシ鍋パーティー!!


明日は下山後に
ケーキバイキング!!


ダイエットは火曜から!

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by infiniti_q45_213 | 2014-04-06 14:44 | ダイエット | Trackback | Comments(0)