2013年 06月 28日
★ ダイエット
6/28(金)
今朝の体重測定結果は...
体重66.5kg
体脂肪率11.5%
内臓脂肪レベル4
体内年齢28歳でした。
火曜の夜に差し入れの
誘惑に負け、ドカ食い
してしまいました。
水曜の朝の体重は
前日比2kg増の69.9kg!
1食で2kg増えました(笑)
急遽、寝る前の筋トレを
15分延長して、2日間で
3.4kg落としました。
次の定休日は
全国的に有名な
デカ盛りを攻めます!!
試合前の減量も
大事ですが・・・
試合直前に1座
登頂する予定ですので
スタミナ確保も
しなければならず、
調整はむずかしいです。
普段はタンパク質中心の
食事とトレーニングで
筋グリコーゲンを放出し、
登山前日くらいから、
イッキに糖質(炭水化物)を
摂取して筋グリコーゲンを
蓄えるカーボローディング
という食事の取り方で
スタミナをつけて山に
挑んでいます。
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