★ ダイエット

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6/28(金)

今朝の体重測定結果は...
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体重66.5kg
体脂肪率11.5%
内臓脂肪レベル4
体内年齢28歳でした。

火曜の夜に差し入れの
誘惑に負け、ドカ食い
してしまいました。
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水曜の朝の体重は
前日比2kg増の69.9kg!

1食で2kg増えました(笑)

急遽、寝る前の筋トレを
15分延長して、2日間で
3.4kg落としました。

次の定休日は
全国的に有名な
デカ盛りを攻めます!!

試合前の減量も
大事ですが・・・

試合直前に1座
登頂する予定ですので
スタミナ確保も
しなければならず、
調整はむずかしいです。

普段はタンパク質中心の
食事とトレーニングで
筋グリコーゲンを放出し、
登山前日くらいから、
イッキに糖質(炭水化物)を
摂取して筋グリコーゲンを
蓄えるカーボローディング
という食事の取り方で
スタミナをつけて山に
挑んでいます。








HAIR GARAGE STREET

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北海道札幌市豊平区
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by infiniti_q45_213 | 2013-06-28 17:09 | ダイエット | Trackback | Comments(0)