2011年 12月 25日
ダイエットのお話・・・
またダイエットのハナシ!? と思われると思いますが…
ありとあらゆる方面から、ダイエットに関する質問が
来るので、その度に過去の記事を読んでくれと言うのも、
感じ悪いし、大量の過去ログからダイエットに関する記事を
ピックアップするのも大変でしょうから、この話題には
定期的に触れていこうと思います。
ダイエット前のオイラは、身長180cmで
体重120kg / 体脂肪率28%でした。
真剣にダイエットを始めようと思った時が114kg。
今日の朝の体重測定では、
体重67.5kg / 体脂肪率11.6%でした。
なぜか、身長は1~2cmほど縮んでいますw
約1年で40kgほど落として、
その後半年でさらに10kg絞った感じです。
どうやったら、痩せれるのですか?
という質問がおおいのですが、
簡単に言うと筋トレあるのみです。
脂肪を燃やしてくれるのは、
筋肉しか無いのですから当然と言えば当然です。
極端な食事制限は絶対NGです。
基礎代謝以下の摂取カロリーに抑えれば、理論的には
痩せますが、基礎代謝自体もどんどん下がっていくので、
目標達成後に元の食生活に戻すと、イッキにリバウンドします。
オイラがやっているのは、寝る前のオヤツをやめただけです。
基本的に晩ご飯は、寝る6時間前までに済ませる様にしていますが、
お付き合いや飲み会等の時は、その場を楽しむ事を優先します。
ハナシは戻って筋トレですが…
人間のカラダでイチバン大きな筋肉はフトモモの筋肉です。
脂肪をガソリン、筋肉をエンジンと考えて下さい。
大きなエンジンの方が、燃料をたくさん使いますよね?
大きな筋肉をたくさん動かせば、
より多くの脂肪が燃焼されるのです。
ダイエットが上手くいかない人は、
フトモモを鍛える事に重点を置いてみて下さい。